[...] następujących kryteriów: - Posiadany sprzęt - Funkcjonalność sprzętu (Możliwość wykonywania jak największej liczby ćwiczeń) - Wygląd pomieszczenia, w którym znajduje się siłownia - Opis siłowni i sporządzony plan treningowy Spośród 10 finalistów zostanie wyłonionych pierwszych trzech zwycięzców, którzy otrzymają nagrody określone w pkt VI. [...]
@0slimak0 wiesz dietę mam(chociaż dobra dieta dopiero od niecałego roku i przyrosty masy), może jej się nie trzymam w 100% bo ciężko czasami to utrzymać, wiem że wagę mam ciulową ale mi jest bardzo ciężko przybrać cokolwiek, a jak zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem jeszcze mniej - 58kg - a te 8 kg robiłem bardzo wolno. Można by powiedzieć że [...]
Wybrałem taki o to zestaw ćwiczeń, myślę że dobry. PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie [...]
A mogla bys kupic troche zelaza? Pewnie juz sie natknelas na forum na to co powiem I nie bede oryginalny ale cwiczac brzuch wzmocnisz miesnie brzucha, trenujac cale cialo wzmocnisz cale cialo a efekt dla brzucha bedzie ten sam. Chodzi o to, ze nie da sie wybiorcho czegos odchudzic ale budujac wybiorczo mase jednej partii miesniowej spowodowac, ze [...]
Ja jestem teraz 7 dzien na clenie. Jak narazie spadlo w pasie 3 cm w talii wiecej bo az 7cm ogolnie robi sie lepszy zarys miesni a dieta taka: rano platki z woda , obiad (polowa co zwykle) no i po treningu 3-4 jajka , na noc tunczyk jak dla mnie narazie efekty sa bdb. Biere clena pierwszy raz (0,04) teraz jestem na dawce 2,5 tabsa na dzien. Z [...]
Witam Po pierwsze sam zdecyduj i okresl swoje cele w zyciu albo chcesz grac w pilke albo zajac sie silownia. Bo w sumie nie wiemy czego oczekujesz jesli chcesz masy to duzo jedzonka 3 dni treningu na silce a reszta odpoczynek zadnego biegania ani tym podobne. Tez mialem taki dylemat cwiczylem 3 dni w tygnodniu do tego 2 treningi i mecz i jeszcze [...]
czyli za miast bulek wrzucic moge cheb zdrowotny taki z pestkami slonecznika ciemny? 1 trening mam rano biegam pozniej po obiedzie z 1-2h silownia. Co do platkow jakie np z firmy wymiencie bo sie nie znam na tym wczesniej jadlem Musli jakies tam orzechowe z orzechami moze beda lepsze? no co do szynki bedzie trudno ale mogbym ja zamienic np szynka [...]
nie wydaje mi się... ale wiem że w akademiku, w którym będę mieszkać jest siłownia (tylko nie wiem jak wyposażona, pewnie jakieś podstawowe sprzęty), jak pojadę tam pod koniec miesiąca to się wybiorę i pewnie coś ciekawego znajdę :)
nie wydaje mi się... ale wiem że w akademiku, w którym będę mieszkać jest siłownia (tylko nie wiem jak wyposażona, pewnie jakieś podstawowe sprzęty), jak pojadę tam pod koniec miesiąca to się wybiorę i pewnie coś ciekawego znajdę :) Jak tam będą podstawowe sprzęty. To trafisz najlepiej jak możesz.
Czorcia, respekt i sog za rozpoczecie bardzo fajnego tematu, takze postaram sie umiesic moja historie ale to w przyszlosci... Szkoda, ze nie mam robionych zdjec na poczatku historii z silownia:/ Zajrzalem na Twoja strone... zrobila na mnie ogromne wrazenie, musze zgabic od Ciebie i tez cos takiego zrobic. Pozdrawiam Zmieniony przez - Thiago2 w [...]
Juz w Krakowie,silownia ok a pokój hotelowy obok :) /SFD/2023/4/9/4af8326cf5b44430889bb99f4215f6ee.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-04-09 14:26:07
[...] . Chciałbym przejść na trening dzielony typu SPLIT , lecz nie wiem jak to pogodzić z treningami SW(sztuk walki) . Bardzo bym Pana prosił o pomoc w tej sprawie . Dodam że siłownia nie jest dodatkiem do SW ,lecz chciałbym pracować nad swoja sylwetką i może kiedy spróbować swoich sił w kulturystyce . uważam że odpowiedź może być długa dlatego [...]
Ok dzięki Michale za odpowiedź , ale mam tutaj jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność [...]
[...] kilka miesięcy szlifowania techniki, by sobie nie zrobić krzywdy, po okiem instruktora. Sztuki walki to też niezła rzecz, choć równie (albo nawet bardziej) kontuzjogenna jak siłownia. DO AUTORA- poczytaj, bo nie szukasz RZEŹBY - TYLKO MASY! LEKTURA: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-24 [...]
Ok, z przeróbek wyszło coś takiego: Poniedziałek: klata + triceps 1. Wyciskanie hantli skos w górę 4x12 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x8 4. Rozpiętki 4x10 (czasem dodam też pompki na poręczach na górę klatki, albo wywale jakieś cwiczenie i zamiast tego dam pompki). francuz leżąc 4x10 pompki w podporze tyłem 4x12-10 z obciążeniemm, w [...]
Dzisiaj nie dałem rady bawić się w fotografa,ale jak troszkę sie wszystko ustabilizuje to wrzucę fotki.Karnety po 75 zł,wejściówki 15 zł,Hantle mają dojechać w tym tygodniu,dzisiaj próbowałem wykonać trening ale było zatrzęsienie klijentów a co za tym idzie był problem z dostaniem sie do sprzętu.Siłownia na bank sie przyjmnie,jest fajna atmosfera [...]
Tyka ... 1. Jaka jest twoja aktywność poza siłownią (inne sporty, sposoby spędzania wolnego czasu, tryb nauki/pracy, itp.) - opieprzam sie i spie nic nie robie przeciezajacego organizm 2. Ile godzin na dobę śpisz, czy chodzisz spać o regularnych porach, itp. w nocy zazwyczaj ok 8h i zazwyczaj regularnie (pozatym w dzien czesto spie)- ale bez [...]
[...] biorę to Omega-3. Po 2 tyg. - 3 kg w dół (z 93) i wzrost siły widoczny na regularnym wzroście powtórzeń na treningu. Celem moim jest zejście do 80-82 kg do końca roku. Potem siłownia i zmiana diety. Generalnie, tym postem, chciałem autorowi zasugerować, żeby bardziej się przyłożył do diety, jak chce zgubić brzuch. Sam od 2 tyg. przekonuję się, ze [...]
I'm-nowe foty strona 7,8
